pod wodą

[...] i poczekaj. Potem sprinty na 25m max, ile dasz rade? pewnie z 10. Trening techniki skoku i nawrotu i na koniec rozplywanie ze szczegolnym uwzglednieniem plywania delfinem pod woda (ten ruch robimy po skoku i po nawrocie). Cwiczenia specjalistyczne i nawet sprinty mozesz przeplatac z plecami, ale unikaj w miare mozliwosci zabki. To taki szkic. [...]

co masz do moich rad tesciu???? efedrynka jak najberadziesz szybszy oddech szybszy transport tlenu do miesni mnij sie meczysz wiecej pod woda wytrzymasz winstrol tez jest oki biora go np. pilkarze.

1. znam osoby które palą i radzą sobie lepiej niż niejeden cięzko trenujący 2. Pod wodą wystarczy 25m, a to jest wstanie przepłynąć prawie każdy po odpowiednim przygotowaniu 3. Żeby mieć lepszą kondycję w wodzie to musisz dużo pływać, żadne ćwiczenia na lądzie tego nie zrekompensują, pojemność płuc starczy ci taka jaką masz

[...] 45 min. Nie wiem ile przez ten czas przepływam, ale wygląda to tak-2 długości żabka-jestem zmeczony-wiec jedna dlugośc na plecach,paciam tylko stopami-wtedy znowu rzabka...jak sie zmecze to odpoczywam z minutke.Potem co 5 dlugosci zabka odpoczynek i 1 długośc pod woda...AHA-WYDOLNOSC PŁUC TEZ SIE POPRAWIA I NA KRZYZ BASEN PODOBNO DOBRY JEST!

To może jeszcze mma pod wodą

Dokladnie jak Gall, ja sam mialem kiedys podobny problem, na silowni zaniedbalem nieco stozki rotatorow barku, a cwiczylem na duzych ciezarach. Nic mnie nie bolalo, wszystko bylo OK na silowni dopuki nie poszedlem na basen poplywac. Wskoczylem do wody na glowke, przeplynelem pod woda 15 m zabka i mnie cos zabolalo w barku. To byla najkrotsza [...]

to jest kwestia tylko podbicia tetna do wartosci prawie maksymalnej...takze poprostu powinienes zapierdzielac przez 10-20s maks i potem jak mowiles delikatnie na grzbiecie. Nie musisz byc pod woda non stop.

tak, ALE raczej plywalbym szybko ale z oddychaniem a nie tylko pod woda...

a ja przeplynalem 25 m. pod woda

moje rekordy to : - 15 metrow pod woda - przeplyniete 1150 metrow - 2,5 minuty zwisania na rekach(na drazku) - podciagniec na drazku 15

Vale Tudo - "leci wszystko"? Uczyles sie portugalskiego pod woda? vale- mozna, wolno, istnieje mozliwosc, tudo - wszystko, czyli vale tudo - wolno wszystko

Trenujesz sporty walki czy grasz w bierki pod woda? kontuzje to część tego sportu , jak masz z tym problemy i nie potrafisz tego zrozumieć to może przerzuć się na pasjansa. Jak straciłeś zapał to go odzyskaj , po co chodzisz na treningi ?

Sposob pletwonurka na dlugie przebywanie pod wodą to ograniczenie skurczów miesni, dobre panowanie nad przeponą i nad swoim umyslem bo jak wstrzymujesz oddech to dochodzisz do momentu w ktorym zaczynasz sie trzasc i "musisz" sie wynuzyc ...- jesli przetrzymasz to przetszymasz jeszcze ze 2 min- to wszystko co pamietam z jakiegos tam [...]

Chcesz poprawic miesnie nog i szybkosc... sproboj gonic sie z kumplami na basenie (ale nie pod woda, tylko na glebokosci ok. 1 - 1,5 metra). Mozna szybko sie zmeczyc, ale poprawi ci to wyniki. Swoja droga takie cos chyba bylo w "Karate Kid"... >>> Elite Flat Eric Squad Member <<<

Ale czy jest jakiś styl najmocniej wykorzystujący plecy.Ja najbardziej czuje ich pracę jak płynę żabką z głową pod wodą. P.s Co powinno przeważa c w takiej diecie:Białko Weglowodany czy cuś innego?A moze wszystko zbalansowane?

interwały najlepsze czyli inaczej na czas pływanie. Możesz nawet robić sparingi w wodzie, tak jak V. Kliczko pod wodą z partnerem

pod wodą powietrze wypuszczaj nosem, nabieraj ustami... z czasem będziesz w stanie pokonać dużo więcej metrów to kwestia treningów... pozdrawiam

bartkyok mam jeszcze jedno pytanie d Ciebie otóż chodzi mi o prac nóg. Czy mam uderzać o tafle wody nogami czy pracować nimi pod wodą ?

Na dystansie 25 m powinieneś wziąć ok. 4-5 wdechów. Robisz go przekręcając głowę w bok Od kiedy to podczas plywania kraulem przekreca sie glowe? ;o Wdechow nie przelicza sie na dlugosc basenu. Wdech robi sie co 3 ruchy. Nogi pracuja ZAWSZE pod woda.

Zawodowi freediverzy potrafia zwolnic akcje serca do kilku uderzen na minute ale to sa LATA cwiczen w tym joga ,medytacja i te srpawy. Jesli chcesz zwiekszyc czas przebywania pod woda musisz w miare regularnie cwiczyc jak z kondycja im duzej cwiczysz tym masz lepsza a jak odpuscisz to spada. seal